Entonces, teniendo este tipo de creencia semiconsciente, pensarías que habría pasado la mayor parte de mi juventud soltera, ¿verdad?

Entonces, teniendo este tipo de creencia semiconsciente, pensarías que habría pasado la mayor parte de mi juventud soltera, ¿verdad?

Solo para. Puede pensar que está ayudando, pero si está asumiendo más responsabilidad de la que desea o cree que es justa, entonces no solo se está sobrecargando, sino que está quitando el poder a su pareja. Si sigues interviniendo y asumiendo las responsabilidades de tu pareja, estás creando dependencia. También les está demostrando a sus hijos que no se puede confiar en que los hombres hagan las cosas por sí mismos, y que es el papel de la mujer cuidar de la casa y de todos los que viven en ella. No es divertido. Si el socio está asumiendo una nueva responsabilidad y usted tiene algunos trucos bajo la manga, entonces hágaselo saber. Está bien compartir su sabiduría, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Ejecutando el paso familiar n. ° 5: Busque el éxito Si está buscando todas las formas en que su pareja va a fallar, entonces adivine qué: las encontrará. Pero permanezcan atentos a todas las cosas que están haciendo bien y no solo se están preparando para el éxito, sino que también se sentirán mucho más apoyados.

Y recuerda: tu forma de hacer algo no es la única. Si el socio apila el lavavajillas de manera diferente a usted, eso no significa que esté mal. Cuando ha sido usted quien ha hecho todo el trabajo durante años, puede ser fácil pensar que es el experto. Pero, ¿importa en qué dirección estén las placas? Adopte un poco de flexibilidad y será muchísimo más feliz. Y no olvide agradecer el uno al otro con regularidad y mostrar algo de gratitud. Porque, ya sabes, se siente bien ser reconocido. Ejecutando el paso doméstico n. ° 6: Fallar hacia adelante Aparte de algunos unicornios mágicos entre nosotros, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez. O la segunda vez.

O el tercero. Aprendemos de nuestros errores. Pero para aprender de ellos, primero tenemos que hacerlos. Así que no se metan en la parrilla si se olvida de sacar la cena del congelador u organizar los almuerzos escolares. Entonces, ¿qué pasa si envía a los niños a la escuela con dinero para el almuerzo, nuevamente, o para comer comida para llevar por segunda vez esta semana? Si no quiere que la responsabilidad sea suya, debe estar dispuesto a dejarla ir. Ejecutando el paso de la casa # 7: Dígalo en voz alta Si de repente se siente abrumado y necesita que su pareja se relaje un poco más, entonces pregunte.

Si el socio simplemente no se está adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdele. La queja más común: ¡pero no debería tener que preguntar! Él debería saberlo. Bueno, por un lado, sí. Y también cuanto más haces # 4 # 6, más sabrá él y no tendrás que preguntar. Por otro lado, esta forma de pensar es un tren expreso hacia el martirio.navega hacia estos chicos ¿Es justo esperar que su pareja lea la mente? Realmente no. Y no pedir lo que necesita es una forma garantizada de asegurarse de que no se satisfagan sus necesidades. Así que salga de su propio camino, pídale a su pareja el apoyo que desea y luego tenga la fe de que puede brindarle. Ejecutando el paso doméstico # 8: Curso correcto Como con cualquier buen sistema o plan, es importante reflexionar y corregir el curso. Durante los próximos meses, tómese un tiempo para un control semanal y vea cómo se sienten ambos con respecto al nuevo plan. Hable sobre lo que funciona y lo que no. Esté abierto a intercambiar tareas, subcontratar más, compartir trucos útiles y retroalimentarse mutuamente. Probablemente encontrará que las diferencias en los estándares de limpieza surgirán como un problema, pero no tiene por qué ser un obstáculo.

Siga comunicándose sobre lo que quiere y necesita, y encontrará soluciones que funcionan para ambos. Este proceso llevará tiempo. Estás cambiando patrones de comportamiento de toda la vida y estereotipos muy arraigados aquí. La paciencia es una virtud. Continúe revisando y haciendo ajustes hasta que ambos hayan encontrado su ritmo. Enjuague y repita.

Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Trabajo con mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. En secreto, solía resentirme por tener una relación. Nunca creí que realmente pudiera sentir la libertad en una relación. No es que fuera muy consciente de ello. Era más una ansiedad molesta que aparecía cada vez que las cosas se ponían difíciles: durante las discusiones, o cuando mis propios deseos y necesidades contradecían los de mi pareja. Se basó en esta creencia: que las relaciones matan la libertad. Como mujer muy espontánea y amante de la libertad, eso me creó un gran dilema. Tenía la idea de que estar soltera significaba que podía tomar las decisiones que quisiera. Que no tenía que pensar en cómo mis acciones afectaban a los demás, porque no respondía a nadie más que a mí mismo.

Por otro lado, pensé que estar en una relación significaba un compromiso: que significaba ser “responsable” de otra persona y renunciar a mis propias necesidades para satisfacer las necesidades de mi pareja. Pensé que significaba estar restringido. Entonces, teniendo este tipo de creencia semiconsciente, pensarías que habría pasado la mayor parte de mi juventud soltera, ¿verdad? No Estuve en una relación la mayoría de las veces. Pero lo que hice fue reducir mis propios deseos y necesidades lo más pequeño posible en un esfuerzo por mantener mis relaciones fluidas y fáciles. Haría todo lo posible por no imponerme ni ser desagradable. Yo era una chica que decía “sí”. Lo que significaba que pasaba mucho tiempo mordiéndome la lengua y sofocando mis aspiraciones. Como puedes imaginar, enterrarme así me generó mucho resentimiento.

Las relaciones me resultaban asfixiantes porque yo me estaba asfixiando. ¿Profecía autocumplida mucho? Entonces, cuando las cosas se pusieron difíciles (y siempre se pusieron difíciles, porque #spoileralert: CADA relación tiene sus desafíos), ¿qué hice? Corto y corro. Porque yo creía que quedarme = menos libertad, mientras me iba = más. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para las relaciones conscientes Cómo encontrar la libertad en una relación Con la libertad como uno de mis valores más altos, nunca me quedaría en una relación si eso significaba menos libertad. Y así fue que nunca me comprometí del todo. Siempre mantuve un pie fuera de la puerta. Nunca profundizar tanto con mi pareja como podría (o probablemente debería) haberlo hecho. No había pensado en esto por un tiempo hasta hace poco cuando hablé con un cliente. Sentía que estar en su relación significaba sacrificio. Compromiso.

Que no tenía la libertad de cambiar de opinión o seguir su alma. Como era de esperar, esto le estaba causando grandes problemas. Si bien amaba profundamente a su pareja, estaba luchando con su sentido de autoestima y poder personal. Se sintió atrapada, sofocada, sin poder e inquieta, lo que le provocó una ansiedad abrumadora en todas las áreas de su vida. Me sonaba tan familiar. Pero cuando comenzamos a trabajar en lo que ella estaba sintiendo, me di cuenta de algo verdaderamente liberador: ya no me siento así. Mi relación no es restrictiva y no me siento atrapado o asfixiado. Ya no siento que mis necesidades están sofocadas o que tengo que ceder. De hecho, siento todo lo contrario. Reece y yo estamos casados, y también la idea de un compromiso de por vida ahora es emocionante. No siento menos libertad. Me siento mas. Entonces, ¿qué cambió? ¿Es solo la relación en la que estoy ahora?

¿El tipo de persona que es mi pareja en comparación con las parejas que solía tener? No. Los cambios han ocurrido en mí. Ha habido dos cambios importantes: los mismos dos cambios en los que apoyé a mi cliente. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices hacen todos los días 1. Asumir la responsabilidad de sus propias necesidades Deseos (y dígalos en voz alta) Da miedo decir la verdad. Especialmente en una relación. Al principio, es mucho más fácil: puedes hablar sobre lo que quieres y lo que no, y si tu nuevo socio no está de acuerdo, lo que está en juego no es tan alto. Puede alejarse si no encaja bien o si no va en la misma dirección. Las diferencias a menudo no importan tanto y son fáciles de ignorar. Y la diferencia también es una gran parte de lo que hace que una nueva relación sea tan emocionante. La emoción de lo desconocido crea mucha tensión dramática (y sexy). Pero a medida que su relación se profundiza, los riesgos aumentan.

A medida que te preocupas más por tu pareja, te preocupas más por lo que piensa. Es más difícil ignorar las cosas porque su aceptación y aprobación de ti es más importante ahora. Su desacuerdo puede parecer un desafío personal que llega hasta la médula. Si comparte una necesidad o un deseo con su pareja … “Quiero mudarme al extranjero”. “Voy a dejar mi trabajo”. “Me gustaría tener más sexo”. … no siempre sabes cómo responderán. O peor aún, crees que sabes EXACTAMENTE cómo responderán: tienes miedo de que no te acepten. O que no estarán de acuerdo con lo que quieres.

Y eso duele. Porque están mucho más interesados ​​en la vida de los demás. No es tan fácil alejarse si no está de acuerdo. Entonces, la solución parece simple: embotelle y no hable de ello. Obviamente, esa “solución” no funciona tan bien. El resentimiento se infecta.

comienza un tira y afloja mental entre lo que desea como individuo y la armonía que desea en su relación. Puede ser una locura. La verdadera solución es esta: diga la cosa de todos modos. Si desea que se satisfagan sus necesidades, debe autovalidarse. Tienes que hablar. Tienes que saber que no importa cómo reaccione tu pareja, tus deseos y necesidades merecen ser compartidos.

Porque aquí está la cuestión: es el miedo a cómo te recibirán (rechazado, abandonado, juzgado) en lugar de la relación en sí misma, lo que crea la sensación de restricción. Y asumir la responsabilidad de sus propias necesidades es el primer paso para encontrar la libertad en una relación. ➜ RELACIONADO: Deje de caminar sobre cáscaras de huevo: cómo evitar discusiones Drama 2. Desafíe la idea de que estar en una relación significa menos libertad En el pasado, me enfocaba en todas las formas en las que pensaba que no podía encontrar la libertad en una relación: “Tengo que priorizar lo que alguien más quiere …” tengo que considerar cómo mis acciones afectan a mi pareja – no seas egoísta… ”“ Comprométete y sé desinteresado… ”Pero había dos poderosas verdades que estaba ignorando por completo: no tenía que hacer nada. Simplemente estaba eligiendo no hacerlo (o no estaba dispuesto a aceptar las consecuencias de elegir no hacerlo). De cualquier manera, sigue siendo mi elección. Pero lo más importante: en realidad, hay TANTAS formas en las que mi relación me da MÁS libertad. Y esa es la verdad que realmente sacudió las cosas. Cuando comencé a cuestionar esta idea de que “una relación significa menos libertad”, me di cuenta de lo equivocado que estaba. El apoyo de mi socio en tiempos difíciles es increíblemente liberador y habilitador. Esos momentos en los que estoy agotado, inseguro, abrumado o perdido, la guía amorosa y perspicaz de mi hombre significa que he podido hacer MÁS de las cosas que quiero, no menos. ¡Y las relaciones son tremendamente DIVERTIDAS! Reece y yo tenemos las aventuras más increíbles juntos: viajar por el mundo, comenzar nuestro negocio, dormir bajo el cielo estrellado del desierto y explorar los bulliciosos mercados turcos junto al mar. Claro, podría hacer estas cosas yo solo. Pero compartirlos con otra persona me ha traído tanta alegría, y sí, libertad. Sin mencionar todas las formas en que estar con él me ha enseñado a amar y aceptar esas partes de mí mismo que pensaba que eran completamente vergonzosas y no dignas de amor.

Eso ha sido quizás lo más liberador de todo. Y así es como me he dado cuenta de que estar en una relación puede traerme más libertad, no menos. Todo depende de cómo lo miro y de cómo aparezco. ¿Que pasa contigo? ¿Cuáles son todas las formas en que sientes la libertad en una relación? ¿Y cómo puede asumir más responsabilidad por sus necesidades? Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Trabajo con mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. ¿Con qué facilidad puedes hablar de sexo en tu relación? Si cree que es un problema insignificante, piénselo de nuevo. En una cultura con un montón de bagajes en torno al sexo, la comunicación sobre el sexo es uno de los desafíos que más revuelven el estómago en una relación a largo plazo. Y si estás en una relación en la que algo no va del todo bien, ese dial de intensidad aumenta aún más. ¿Entonces que?

Sin las habilidades adecuadas, esas conversaciones incómodas y conflictivas se esconden debajo de la alfombra. Fuera de la vista, fuera de la mente. Porque eso es “más fácil”, ¿verdad? Menos molestias, menos conflictos. Pero seamos realistas. Hay una palabra para eso. Se llama “evitación”. En este vlog, descubrimos 5 señales inesperadas de que tienes problemas para comunicarte sobre el sexo. Y si reconoces estos signos en ti mismo o en tu relación, asegúrate de quedarte hasta el final.

  5 señales inesperadas de que tiene problemas para comunicarse sobre el sexo ¿Tiene problemas para comunicarse sobre el sexo? ➜ Nuestro curso de video gratuito Conflict To Connection lo ayuda a navegar sus mayores desafíos de relación con gracia y facilidad. Puedes agarrarlo AQUÍ Reece Jodie xo Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. ¿Tu ciclo menstrual te está volviendo loco? ¿Estás luchando contra el síndrome premenstrual, los calambres menstruales o la hinchazón y quieres los mejores alimentos para equilibrar tus hormonas femeninas? ¿O sufre de síntomas de desequilibrio hormonal como: acné (especialmente justo antes de su período) sangrado abundante dolor en los senos infertilidad baja libido o un período irregular? Bueno, estás en el lugar correcto. La verdad es que el desequilibrio hormonal es complejo y abordar las causas fundamentales de los problemas de su período (como un desequilibrio de estrógenos subyacente o un sistema endocrino estresado) requiere más que una solución rápida. Pero una dieta de equilibrio hormonal no tiene por qué ser difícil. Hay varios primeros pasos sencillos que puede seguir para equilibrar sus hormonas menstruales y crear un período más saludable. Ya sea que esté buscando las mejores bebidas para ayudar con los cólicos menstruales, alimentos para ayudar a reducir la hinchazón menstrual o alimentos para mantener altos sus niveles de hierro y sus hormonas menstruales equilibradas, estos 10 superalimentos que equilibran las hormonas son un excelente lugar para comenzar. (¿Quiere la guía completa para tratar el desequilibrio hormonal, incluidos los mejores suplementos de equilibrio hormonal, dieta y enfoque de estilo de vida? Revise su ciclo estacional) Superalimentos para ayudar con los calambres menstruales Equilibrio hormonal Superalimentos # 1 Cacao Sí, resulta que hay algo de sabiduría para todos esos antojos de chocolate. ¡El cacao es increíble para tu período y tus hormonas femeninas!

El cacao está lleno de magnesio, lo que reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual. También está lleno de antioxidantes, que son excelentes para reducir la inflamación y respaldar el desarrollo saludable del óvulo (lo cual es importante para nuestra salud y fertilidad en general, ya sea que esté tratando de quedar embarazada o no). Si eres un amante del chocolate, opta por el chocolate negro orgánico, tan oscuro como puedas soportarlo. O use cacao orgánico crudo y haga su propio chocolate caliente. ¿A quién no le encanta una bebida caliente para aliviar los cólicos menstruales? Yummmmmmm. Superalimentos que equilibran las hormonas # 2: Matcha Té verde Ahora soy un fanático de todo lo japonés (solía vivir en Japón y también enseñé japonés hace muchas lunas). Pero esa no es la única razón por la que el té verde está en la lista. El té verde está repleto de antioxidantes, lo que reduce la inflamación en el cuerpo y ayuda al desarrollo saludable del huevo.

Algunos estudios * incluso sugieren que la abundancia de catequinas del té verde puede reducir la acumulación de prostaglandinas que causan dolor, lo que lo convierte en la bebida perfecta para ayudar con los calambres menstruales. El té verde también aumenta el moco cervical fértil, que mantiene las cosas saludables en la vagina y aumenta la fertilidad en general. ¡Es un tónico para la salud femenina completo y el té perfecto para equilibrar las hormonas! Superalimentos para ayudar a equilibrar sus hormonas femeninas Superalimentos para equilibrar las hormonas # 3 Aguacate Cuando se trata de fertilidad y sus hormonas femeninas, las grasas son buenas. (Sí, prepárese para desaprender la pirámide alimenticia que estudió en la escuela secundaria). Las grasas y las proteínas son los componentes básicos de sus hormonas, por lo que para un ciclo saludable las grasas son esenciales. Lo que hace que los aguacates sean un gran alimento para equilibrar las hormonas femeninas, ¡porque están llenos de grasas buenas! También contienen hasta 20 vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas C, E, K B-6. Así que sigue con esa tostada de avo aplastado y empezarás el día con el superalimento perfecto para equilibrar las hormonas. Superalimentos que equilibran las hormonas # 4 Huevos Hablando de desayuno … Los huevos son otra excelente manera de obtener las grasas terapéuticas que necesitamos Y también son una gran fuente de proteínas, otro componente importante de las hormonas. Si eres vegano, obviamente puedes saltarte este.

Pero si no, continúe y agregue un huevo escalfado a su tostada de avo para una manera fácil de mantener su equilibrio hormonal. O pruebe uno de mis trucos favoritos: guarde un alijo de huevos duros en el refrigerador para un refrigerio fácil de aumentar las hormonas. Nom nom. Superalimentos que equilibran las hormonas # 5 Alimentos fermentados Uno de los desequilibrios hormonales más comunes en las mujeres es el dominio del estrógeno. Esto sucede cuando la proporción de estrógeno a progesterona (sus dos hormonas principales del ciclo menstrual) se sale de control. una forma sencilla de mantener el estrógeno en equilibrio? Mantenerse regular 💩😉 Cuando las cosas se retrasan, su cuerpo puede reabsorber demasiado estrógeno, lo que elimina la proporción de estrógeno-progesterona. No es la única causa del desequilibrio hormonal, pero un intestino sano ciertamente juega un papel importante en las hormonas saludables. Dado que los alimentos fermentados son una gran fuente de probióticos naturales, son una excelente manera de mantener feliz su sistema digestivo. Yogur, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha y encurtidos: todo lo que se fermenta es rico en bacterias intestinales. Pero cuidado: elija productos fermentados naturalmente con la menor cantidad de azúcar agregada posible (yogur, lo estoy mirando). Superalimentos que equilibran las hormonas # 6 Algas marinas Los mariscos son la opción obvia cuando se trata de alimentos ricos en Omega 3 (que son ORO para sus hormonas). Pero, ¿por qué no saltar por la cadena alimentaria e ir directamente a la fuente?

Las algas en la sopa de miso y esas deliciosas ensaladas de algas que obtienes en los restaurantes de sushi (también conocidas como wakame) son una gran fuente de Omega 3 y yodo, los cuales son clave para un metabolismo y un sistema endocrino equilibrados (es decir, el gran conductor de tu hormonas femeninas). Un metabolismo equilibrado y un sistema endocrino feliz también ayudarán a prevenir el aumento de peso hormonal. O ayudarlo a perder cualquier peso hormonal del que parece que no puede deshacerse. Superalimentos con bajo contenido de hierro Hormona de absorción de hierro Superalimentos que equilibran # 7 Hojas verdes Las chicas necesitamos mantenernos al día con nuestros niveles de hierro. Nuestro sangrado mensual significa que podemos volvernos fácilmente deficientes, lo que luego crea una gran cantidad de problemas de salud. La espinaca, la col rizada, la acelga y las hojas de berza tienen un alto contenido de hierro, además de un montón de otras vitaminas como A, C K. Debido a que estas verduras contienen hierro no hemo (el tipo de hierro que se encuentra en las plantas), es importante combinar las verduras con una rica fuente de vitamina C para ayudar con la absorción, como pimientos o un chorrito de limón. Pero más allá de estos beneficios del hierro, todas esas vitaminas y antioxidantes hacen que las verduras de hoja verde también sean un gran superalimento para equilibrar las hormonas. Superalimentos que equilibran las hormonas # 8 Kiwi Esta pequeña joya verde tiene mucha fuerza. Solo un kiwi contiene el 100% de tu IDR de vitamina C (¡dependiendo del tamaño, por supuesto!).

La vitamina C ayuda a promover la progesterona, una hormona esencial para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar la fertilidad. Y también aumenta la absorción de hierro. Si no es fanático de los kiwis, otras excelentes fuentes de vitamina C son la guayaba, el pimiento, las fresas, el brócoli y, por supuesto, las naranjas. Superalimentos para ayudar a reducir la menstruación Hormona que equilibra la hinchazón Superalimentos # 9 Pepitas (semillas de calabaza) Estas pequeñas semillas son otra gran fuente de magnesio (que la mayoría de las personas tiene deficiencia). ¿Y recuerdas lo que dijimos sobre el magnesio? Reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual, y puede ayudar a combatir la hinchazón premenstrual.